11. Ích Lợi Của Đi Chân Đất - Health Benefits of Going Barefoot

11. Ích Lợi Của Đi Chân Đất - Health Benefits of Going Barefoot – Song ngữ

08 November 2021

In II. Cẩm Nang Sức Khỏe - A Living Handbook

font size decrease font size increase font size
Print
Email

Ích Lợi Của Đi Chân Đất

Health Benefits of Going Barefoot

Anh ngữ: Dr. Isaac Eliaz - April 27, 2013

Việt ngữ: Cư Sĩ

Compile: Lotus group

11. Ích Lợi Của Đi Chân Đất - Health Benefits of Going Barefoot – Song ngữ

11. title 1

11. Ích Lợi Của Đi Chân Đất - Health Benefits of Going Barefoot – Song ngữ

Remember the guy in college who went barefoot everywhere?

He may have seemed eccentric, but it turns out he was on to something.

Hãy nhớ rằng các chàng trai trong trường đại học, đi chân trần ở khắp mọi nơi?

Anh ta có vẻ lập dị, nhưng hóa ra hắn ta đang tiến về một cái gì đó.

Walking barefoot, also known as "earthing," has gone from being a kooky counter-culture trend, to a scientifically-researched practice with a number of remarkable health advantages, such as increasing antioxidants, reducing inflammation, and improving sleep.

Đi chân trần, còn được gọi là " tiếp đất ", đã không còn là một xu hướng phản văn hóa lập dị, một thực tế khoa học - nghiên cứu với một số lợi thế sức khỏe đáng kể, chẳng hạn như tăng chất chống oxy hóa, giảm viêm và cải thiện giấc ngủ .

Earthing means walking barefoot on soil, grass or sand (meaning: any natural surface). So, we’ll have to get off the sidewalk. Early studies are showing that the health benefits come from the relationship between our bodies and the electrons in the earth. The planet has its own natural charge, and we seem to do better when we’re in direct contact with it.

Nối đất có nghĩa là đi chân trần trên đất, cỏ hoặc cát (có nghĩa là: bất kỳ bề mặt tự nhiên nào). Vì vậy, chúng ta sẽ được đi ra khỏi lề đường. Nghiên cứu ban đầu đang cho thấy rằng những lợi ích sức khỏe đến từ các mối quan hệ giữa các cơ quan nội tạng của chúng ta và các điện tử trong trái đất. Các hành tinh có sự nạp điện tự nhiên của riêng mình, và dường như chúng ta làm tốt hơn khi chúng ta tiếp xúc trực tiếp với nó.

Why should you walk barefoot?

Tại sao bạn nên đi chân đất?

11. title 2 electron

A review published in the Journal of Environmental and Public Health looked at a number of studies that highlight how drawing electrons from the earth improves health. In one, chronic pain patients using grounded carbon fiber mattresses slept better and experienced less pain.

Một đánh giá được công bố trên Tạp chí Môi trường và Sức khỏe cộng đồng nhìn vào một số nghiên cứu nổi bật của sự hút ra electron từ trái đất để cải thiện sức khỏe. Trong một trường hợp, bệnh nhân đau mãn tính đã sử dụng nệm sợi carbon để nằm ngũ (trung hòa tĩnh điện) - giúp thân gián tiếp chạm với mặt đất giúp ngủ ngon và có kinh nghiệm ít đau đớn hơn.

Another study found that earthing changed the electrical activity in the brain, as measured by electroencephalograms. Still other research found that grounding benefitted skin conductivity, moderated heart rate variability, improved glucose regulation, reduced stress and boosted immunity.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiếp xúc với đất thay đổi hoạt động điện trong não, được đo bằng electroencephalograms. Tuy nhiên nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng da cũng được hưởng lợi từ đất nữa, ngoài ra còn có: điều tiết nhịp đập biến động của trái tim, cải thiện điều hòa lượng đường trong máu, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn nhiễm.

One particularly compelling investigation, published in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, found that earthing increases the surface charge of red blood cells. As a result, the cells avoid clumping, which decreases blood viscosity. High viscosity is a significant factor in heart disease, which is why so many people take blood thinning aspirin each day to improve their heart health. Another study in the same journal found that earthing may help regulate both the endocrine and nervous systems.

Một điều tra đặc biệt hấp dẫn, được công bố trên tạp chí Alternative và Y Học Bổ Sung, cho thấy rằng nối đất làm tăng tích điện bề mặt của các tế bào máu đỏ. Kết quả là, các tế bào tránh đóng cục, làm giảm độ nhớt của máu. Độ nhớt cao là một yếu tố quan trọng trong bệnh tim, đó là lý do tại sao rất nhiều người uống thuốc aspirin mỗi ngày để làm máu loản - cải thiện sức khỏe tim mạch của họ. Một nghiên cứu trên tạp chí cũng cho thấy tiếp đất có thể giúp điều chỉnh cả nội tiết và hệ thống thần kinh .

11. title 3 raw

OK, I'm sold. What's next?

OK, let’s move on. Cái gì tiếp theo?

Even if there were no proven benefits to walking barefoot, I'd still recommend taking frequent walks in nature. Regular walking, as little as half an hour a day, can reduce cancer risk, improve cardiovascular health, moderate weight and prevent diabetes. In addition, walking improves blood oxygenation, circulation, and immune response, removes toxins, and relieves stress.

Thậm chí nếu không có những lợi ích đã được chứng minh để đi chân trần, tôi vẫn khuyên bạn nên thường xuyên đi bộ trong tự nhiên. Đi bộ thường xuyên, ít nhất là nửa giờ một ngày, có thể làm giảm nguy cơ ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, trọng lượng vừa phải và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, đi bộ cải thiện dưởng khí có trong máu, giúp máu tuần hoàn tốt hơn, và đáp ứng miễn dịch, loại bỏ độc tố, và làm giảm căng thẳng.

True, we can get many of these exercise benefits by using an indoor treadmill at the local gym. But without being outdoors in a natural environment, we miss out on many of the mental health benefits that are proven to increase when we spend time in nature.

Đúng hơn, chúng ta có thể nhận được rất nhiều những lợi ích tập thể dục bằng cách sử dụng một máy chạy bộ trong nhà tại các phòng tập thể dục địa phương. Nhưng nếu không ở ngoài trời - trong một môi trường thiên nhiên, chúng ta đã bỏ lỡ nhiều cơ hội để làm tăng thêm lợi ích về sức khỏe tâm thần - đã được chứng minh khi chúng ta dành thời gian nhiều hơn ở trong thiên nhiên.

For one thing, even if we enjoy it, going to the gym tends to be a chore. It’s just something we have to cross off our list. On the other hand, walking in nature is about being in the moment, rather than trying to achieve something. Even more importantly, we are surrounded by fresh oxygen-rich air and beautiful scenery, rather than gym smell and flatscreen TVs. And there’s no membership fee.

Đối với một điều, ngay cả khi chúng ta thưởng thức nó, đi đến phòng tập thể dục có xu hướng là một việc làm lặt vặt. Nó chỉ là một cái gì đó chúng ta phải vượt ra khỏi chương trình riêng của chúng ta. Mặt khác, nên đi bộ trong tự nhiên trong thời một điểm hiện tại, thay vì cố gắng để đạt được một cái gì đó khác đi. Quan trọng hơn nữa, chúng ta được bao quanh bởi không khí trong lành giàu dưởng khí và cảnh quan đẹp, chứ không phải là ở trong phòng tập tập thể dục - ngửi mùi lạ và TV màn hình phẳng. Và không có lệ phí hội viên .

Walking also creates physical and emotional rhythms. Unlike running, which is by definition rushed and high impact, walking is gentle, nourishing and gives us space. We have an opportunity to work through the day’s events. In addition, even a light stroll releases endorphin. Most importantly, we breathe deeply.

Đi bộ cũng tạo nhịp điệu về thể chất và tình cảm. Không giống như chạy, theo định nghĩa là vội vã và tác động cao, còn đi bộ là nhẹ nhàng, nuôi dưỡng và cung cấp cho chúng ta không gian. Chúng ta có một cơ hội để làm việc thông qua các sự kiện trong ngày. Ngoài ra, dù là một buổi đi dạo nhẹ nhàng - cơ thể ta cũng sản xuất ra endorphins – là loại phân hóa tố giúp làm cho thân tâm ta vui vẻ. Quan trọng nhất, chúng ta cần hít thở thật sâu .

As we walk, our breathing starts to synchronize with our motion. We experience a sense of expansion and freedom. Ultimately, walking becomes more than just exercise; it becomes a form of healing, removing our stress and replacing it with wellbeing on every level.

Như chúng ta đi bộ, hơi thở của chúng ta bắt đầu đồng bộ hóa với chuyển động của chúng ta. Chúng ta trải nghiệm một cảm giác mở rộng và tự do. Cuối cùng, đi bộ trở nên nhiều hơn là chỉ tập thể dục; nó trở thành một hình thức chữa bệnh, loại bỏ căng thẳng và thay thế nó bằng phúc lợi trên mọi cấp độ .

I think we would be hard-pressed to find a better win-win situation. By walking, we exercise our muscles and cardiovascular system, improve our mental health, reduce stress and support our overall wellness. Simply taking our shoes off seems to multiply those benefits by allowing us to synchronize with the earth’s natural electric charge. On an evolutionary level, this all makes complete sense. We evolved close to the earth, and it’s only relatively recently that we have been so keen to remove ourselves from nature.

Tôi nghĩ rằng, chúng ta sẽ thật sự khó khăn để tìm thấy một giải pháp tốt hơn. Bằng cách đi bộ, chúng ta tập thể dục cơ bắp và hệ thống tim mạch, cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tổng thể của chúng ta. Đơn giản chỉ cần bỏ giày đi bộ ra đường như thể là để thân ta đồng bộ giao thoa tự nhiên với đất trời. Trên một mức độ tiến hóa, tất cả điều này cảm giác hoàn toàn thực tế. Bây giờ, chúng ta đã có sự tiến hóa - đi bộ trên mặt đất, hơn là trước đây, chúng ta đã loại bỏ chính mình khỏi thiên nhiên.